J'ai aussi ces tics de langage...
Quelques trucs et astuces rapides pour s'en défaire.

"du coup" -> « donc », « de fait », « de ce fait », « et alors », « à la suite de quoi », « à ce moment-là », « lors », « par conséquent », « en conséquence de quoi (ou pas de quoi, d’ailleurs) », « et soudain »